Obstacole antrenament: diverse gardulete si scarite

Obstacole antrenament: diverse gardulete si scarite

Pentru antrenamentele de agilitate și coordonare, obstacolele precum gardulețele și scărițele sunt instrumente excelente. Iată câteva detalii și sugestii pentru utilizarea acestora în antrenamente:

1. Gardulețe

Gardulețele (sau mini-obstacolele) sunt folosite frecvent pentru antrenamente de sărituri, viteză și coordonare. Acestea vin de obicei în diverse înălțimi, astfel încât să poți varia intensitatea exercițiilor.

  • Exerciții posibile: sărituri repetate cu ambele picioare, sărituri pe un picior, exerciții de schimbare a direcției, sprinturi scurte peste obstacole.
  • Scop: dezvoltarea rapidității și a capacității de a schimba direcția cu control, dar și a forței picioarelor.

2. Scărițe de agilitate

Scărițele de agilitate sunt ideale pentru exerciții de coordonare și control al corpului.

  • Exerciții posibile: alergare ușoară prin scăriță, sărituri laterale, exerciții de skip și de tip „in-and-out” (intrare și ieșire).
  • Scop: îmbunătățirea vitezei de reacție, a echilibrului și a sincronizării mișcărilor.

Recomandări pentru antrenament

  • Începe treptat: Folosește înălțimi mai mici pentru gardulețe și crește progresiv dificultatea pe măsură ce corpul se obișnuiește.
  • Combină antrenamentele: Alternează între exercițiile cu gardulețe și scărițe pentru a lucra mai multe grupe musculare și pentru o pregătire mai completă.
  • Fii atent la postură: Atunci când faci exercițiile, menține o postură corectă și echilibrată pentru a preveni accidentările.

Beneficii

Folosind aceste tipuri de obstacole în antrenamente, poți obține o îmbunătățire considerabilă a vitezei, rezistenței și flexibilității, toate esențiale în sporturi și antrenamente de performanță.

 

Afiseaza: 1-16 din 16 produse

 Filtre

Suport clienti Luni – Vineri 09:00-17.30

0735.531.281 0735.531.280 gb@anastasiasport.ro

Compara produse

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!